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Die Schildkröte (Kurmasana)

Die Schildkröte verhilft dir dazu, dich mit allen Sinnen in dich zurückzuziehen. Dabei kannst du wunderbar die Vorbeuge intensivieren.

Kurmasana regt die Bauchorgane und somit die Verdauung an. Leber, Magen, Bauchspeicheldrüse und Darm werden gestärkt. Das ist für das Immunsystem von Vorteil. Waden- und Gesäßmuskeln werden angesprochen und der Rückenstrecker (Longissimus) wird gestärkt.

Alle Chakras der Wirbelsäule und das Sonnengeflecht werden aktiviert.

Diese Asana ist eine gute Vorübung für Meditationen. Halte sie so lange, wie sie dir gut tut.

Kurmasana 3

Fortgeschritten mit seitlich nach hinten gestreckten Armen