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Das Boot (Navasana)

 

Für diese Asana bedarf es starke Bauchmuskel. Die Arme können auch parallel zum Boden ausgerichtet sein. Das yogische Boot stärkt unsere Körpermitte und damit das Sonnengeflecht, das Manipura Chakra (Mani: Juwelen, Pura: Stadt), die Stadt der Juwelen in uns. Das Boot wirkt zentrierend und schenkt uns Gleichgewicht und stärkt das Selbstbewusstsein.

Diese Asana wirkt einem Hohlkreuz entgegen und stärkt nicht nur die Bauchmuskeln sondern den gesamten Rücken. Nach der Übung geht die Bauchatmung viel leichter.